Le Défi 300 des Cômes

Un défi hors de l'ordinaire, à quelques pas de Montréal, pour une cause qui en vaut la peine :
faire de la santé mentale
une priorité pour notre réseau de la santé
26 septembre 2026
Montagne de Val-Saint-Côme (Lanaudière)
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Les formats

Choisissez votre défi

Là où le dénivelé devient un sport à part entière : au Défi des Cômes 300, la montée EST l'évènement.
À chacun son dénivelé, à chacun son terrain....ou combinez les deux pour une expérience complète !

Les défis montagne

Un défi vertical où chacun choisit son niveau (300, 600, 900 ou 1500+).

C'est quoi, un défi vertical

Un défi vertical, c'est simple : plutôt que de marcher ou courir une longue distance à plat, on grimpe. Le but n'est pas de faire beaucoup de kilomètres, mais de gagner le plus de dénivelé possible sur un parcours court. Le défi réside donc presqu'exclusivement dans la montée (sur 3 kms) : on marche vite, on pousse sur les jambes, à son propre rythme. Pas besoin d'être un coureur de fond pour s'y attaquer.
Au Trail des Cômes, nos défis montagne proposent quatre dénivelés différents : 300 m, 600 m, 900 m et 1500 m (et +) de dénivelé positif.

Pourquoi c'est le fun:

  • Un défi clair et mesurable : juste soi-même contre la pente.
  • Ça finit vite, c'est intense, mais court, donc moins intimidant qu'un trail de plusieurs heures.
  • La vue une fois rendu au sommet
  • C'est progressif : on peut viser plus haut chaque année
C'est l'essence même du dépassement de soi qu'on veut célébrer au Trail des Cômes : un objectif simple et atteignable, mais qui demande vraiment de se dépasser, avec surtout, l'envie de grimper.

Le défi forêt

Un véritable parcours de trail de 15km avec 1000 m de dénivelé.

C'est quoi le Défi Forêt

‍Le Défi Forêt, c'est un parcours de 15 km sur le Sentier national, qui part de la base de la montagne, s'enfonce en forêt, et revient à son point de départ. En chemin, on cumule 1000 m de dénivelé positif. Contrairement au défi vertical, ici on ne fait pas que grimper : on court, on marche, on descend, on remonte : c'est un vrai trail, avec ses hauts et ses bas.

Pourquoi c'est le fun:

  • On explore vraiment le territoire, pas juste une montée
  • Un mélange de tout : plat, montées, descentes techniques
  • Un vrai test d'endurance, sans être un ultra
  • On revient d'où on est parti, avec le sentiment du travail accompli
C'est le format pour ceux qui veulent vivre l'expérience complète du trail en montagne : se perdre en forêt le temps de quelques heures, se dépasser sur la distance et le dénivelé, et revenir fier de son parcours.

Le défi ultime

Pour celles et ceux qui souhaitent vivre l'expérience dans son intégralité

C'est quoi le Défi Ultime?

Le Défi Ultime, c'est la combinaison des deux : on fait d'abord le Défi Forêt au complet (15 km, 1000 m D+), puis on enchaîne avec le défi vertical de 300 m (Le Défi 300 des Cômes). Bref, on ne s'arrête pas à la base de la montagne : on repart aussitôt pour grimper.

Pourquoi c'est le fun:

  • Le défi ultime pour ceux qui veulent tout donner
  • Teste autant l'endurance que la capacité à pousser dans les jambes fatiguées
  • Une vraie fierté à l'arrivée, après avoir combiné les deux formats
  • Le format signature du Trail des Cômes, pour les plus déterminés
C'est le choix de ceux qui ne veulent pas choisir entre distance et dénivelé, et qui sont prêts à se dépasser jusqu'au bout.

LES DÉFIS DES CÔMES

Préparez votre parcours

Téléchargez la trace GPX de votre défi pour la charger sur votre montre ou votre application avant l'événement.

Personne ne vient pour battre un chrono

Le héros n'est plus celui qui court le plus vite.
C'est celui qui continue...montée après montée !
pourquoi participer

Trois raisons de chausser vos souliers

100%
des dons remis au PAMQ
300
dossards disponibles

Santé mentale

Poser un geste concret pour la santé psychologique de la communauté médicale.

Expérience nature

Vivre une journée unique en montagne. Se dépasser, respirer, bouger, décrocher.

Mouvement collectif

Faire partie d'un engagement porteur de sens, dédié au réseau de la santé.

L'énergie d'un festival,
l'âme d'un trail.

Notre concept transforme l'expérience du trail.
Plutôt que de s'enfoncer seul en forêt pendant des heures, les participants se retrouvent régulièrement, s'encouragent et vivent l'évènement ensemble, du départ jusqu'à l'arrivée.
La mission

Une montagne.
Une forêt.
6 façons de se dépasser.

Une conviction : ceux qui prennent soin de nous méritent aussi qu'on prenne soin d'eux.

Chaque jour, des milliers de médecins prennent des décisions changent des vies. Mais derrière chaque blouse blanche se trouve un être humain qui peut lui aussi vivre de l'épuisement, de l'anxiété ou une détresse psychologique.

C'est pourquoi le Trail des Cômes a choisi de soutenir le Programme d'aide aux médecins du Québec (PAMQ), afin de contribuer concrètement à la santé psychologique dans notre réseau de la santé.

Pourquoi le PAMQ?

  • Parce qu'un médecin en détresse ne souffre jamais seul. Derrière lui, il y a des milliers de patients, une famille, des collègues et tout un réseau qui en ressent les répercussions.
  • Parce qu'un médecin qui va bien prodigue de meilleurs soins
On court pour eux.
Mais on court aussi pour nous.

Une journée pour se dépasser, se reconnecter à la nature, aux autres, et à soi.
NOTRE Ambassadeur

Un parcours qui incarne
notre raison d'être

Une trajectoire guidée par l'équilibre

Le Trail des Cômes est fier et honoré de pouvoir compter sur la présence de Xavier St-Cyr à titre d'ambassadeur de son événement. Athlète élite en course en sentier, il se distingue par des performances de haut niveau qui témoignent d'une rigueur, d'une discipline et d'un engagement exceptionnels.

Parallèlement à son parcours sportif, Xavier évolue dans un environnement tout aussi exigeant en tant que résident en médecine. Il incarne avec justesse cette réalité où performance, responsabilité et engagement humain cohabitent au quotidien.

À la croisée de ces deux univers, il illustre avec force l'importance de l'équilibre, un équilibre qu'il nourrit à travers la nature, le mouvement et la connexion à soi. Son parcours devient ainsi un symbole puissant pour toute une génération de futurs médecins et spécialistes : celui de viser l'excellence sans s'oublier.

« La performance ne devrait jamais se construire au détriment de l'équilibre. C'est dans la nature que je retrouve cet alignement essentiel — celui qui me permet d'avancer, autant comme athlète que comme futur médecin. »

- Xavier St-Cyr

Athlète élite en trail • Résident en médecine • Ambassadeur du Trail FMLGD
Crédit photo : @colin.r_photo

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Facturation médicale LGD, entreprise québécoise engagée à alléger la charge administrative des médecins du Québec.